পুষ্টিবিদ এবং অন্যান্য চিকিত্সকরা যতই বলেন না কেন ওজন হ্রাস জটিল এবং ধীরে ধীরে হওয়া উচিত, এবং জীবনযাত্রার উপায় হয়ে ওঠার জন্য যথাযথ পুষ্টি প্রয়োজন, চরম ডায়েটে আগ্রহ যা তিন দিনের মধ্যে দ্রুত ওজন হ্রাস করার প্রতিশ্রুতি দেয়, এটি হ্রাস পায় না। অবশ্যই, আমরা চিকিত্সকদের মতামতকে সম্মান করি। তবে আপনার যখন দ্রুত ফলাফলের প্রয়োজন হয় তখন কী করবেন?
জ্বলন্ত টিকিট? দ্রুত ওজন হ্রাস!
ডায়েটে শক্তভাবে বসার অনেক কারণ থাকতে পারে তবে দ্রুত ফলাফলের গ্যারান্টি দেয়। উদাহরণস্বরূপ, পরের দিন বিয়ের দিন ... আপনার বান্ধবী শিথিল করুন। (আসুন আমরা আশা করি যে আপনি এখনও নিজের বিবাহে আসবেন এবং চিত্রটি আদর্শের কয়েক মাস আগে আদর্শের কাছে নিয়ে আসবেন)। অথবা, বলুন, অন্য দিন একটি পার্টি, একটি ছুটি - এবং আপনি এটিকে হালকাভাবে রাখার জন্য আকারে নেই। অথবা আপনাকে সপ্তাহান্তে রেস্তোঁরাটিতে আপনার স্বপ্নের রেস্তোঁরায় আমন্ত্রণ জানানো হয়েছিল এবং উপযুক্ত টয়লেটটি কোনওভাবে ভয়ঙ্করভাবে বসে এবং সিমগুলিতে ফাটল ধরে। আরও গুরুতর কারণ রয়েছে: পোশাকটি নতুন বছর দ্বারা বেছে নেওয়া হয়েছিল, তবে বুটিকটিতে এটি কেবল একটি আকারের ছোট ছিল! এটি একটি দুঃস্বপ্ন। পোশাকটি বিলাসবহুল, নাকের নতুন বছর। জরুরীভাবে চিত্রটি ক্রমে রাখুন!
আপনার সুইমসুটটি কীভাবে আপনার উপর বসে? দেখে মনে হবে সৈকত মরসুমের জন্য আপনি আগে থেকেই প্রস্তুত করতে পারেন। তবে আধুনিক বিশ্বে, সমস্ত asons তু মিশ্রিত হয়েছিল: ক্রিসমাস কেবল রিসর্টে নয়, সমুদ্রের তরঙ্গগুলিতে একটি সাদা বালিতেও দেখা যায়। সুতরাং এটি ভালভাবে ঘটতে পারে যে আপনি জরুরীভাবে জরুরিভাবে, ভাল, আপনাকে সৈকতে যাওয়ার আগে একটি উপযুক্ত চেহারা নেওয়া দরকার, কারণ লাভজনক জ্বলন্ত টিকিট উঠে গেছে। বা (ওহ, স্বপ্ন!) হঠাৎ করে একজন মনোরম ভদ্রলোককে বালিতে আমন্ত্রণ জানিয়েছিল।
ওজন হ্রাস করার উপায় সন্ধান করার জন্য পেশাদার কারণগুলিও রয়েছে: কাস্টিং, ফটো শ্যুট এবং এর মতো। কখনও কখনও "চেহারা শালীন" একটি পেশাদার সম্প্রদায়ের সামনে সম্মেলন, সেমিনার এবং বড় পারফরম্যান্সে ব্যবসায়িক মহিলা এবং বিজ্ঞানীদের জন্য প্রচেষ্টা চালাচ্ছেন। মিডিয়া-পার্সনরা ছবি বা ভিডিও শ্যুটিংয়ের সাথে সাক্ষাত্কারের আগে চিত্রটি আদর্শের কাছে আনার চেষ্টা করে। হ্যাঁ, আপনি নিজেই দ্রুত ওজন হ্রাস করার অনেক কারণ খুঁজে পাবেন!
একটি ডায়েট চয়ন করুন
আজ অবধি, হাজার হাজার না হলেও কয়েকশো ডায়েট রয়েছে। এগুলি তিন প্রকারে বিভক্ত করা যেতে পারে:
- দীর্ঘমেয়াদী
- স্বল্প -মেয়াদ
- চরম
দীর্ঘমেয়াদী ডায়েটগুলি প্রায়শই পণ্যগুলির ক্যালোরি সামগ্রীর গণনার উপর ভিত্তি করে থাকে, চর্বি, কার্বোহাইড্রেটগুলির ব্যবহারের সীমাবদ্ধতার সাথে সম্পর্কিত। সত্য, সম্প্রতি, ক্যালোরি সামগ্রী ছাড়াও, হাইপোগ্লাইসেমিক পণ্য সূচকে আরও বেশি মনোযোগ দেওয়া হয়েছে। কিছু ডায়েট প্রায় একটি উদ্ভিজ্জ খাবার সরবরাহ করে, অন্যরা বিপরীতে মূলত প্রোটিন খাবার (যা ঘটনাক্রমে স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে)। এমন ডায়েট রয়েছে যেখানে স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার ধারণাটি নিরামিষাশীদের রূপান্তরকে হ্রাস করে: উদাহরণস্বরূপ, খারাপ অভ্যাস সম্পর্কে বেস্টসেলারের বিখ্যাত লেখকের কাছ থেকে "ওজন হ্রাস করার সহজ উপায়" (যিনি সহজ এবং খুব বেশি নয়)। অন্যরা খাবারের একটি বিশেষ চিত্রে রূপান্তর প্রচার করে: উদাহরণস্বরূপ, পৃথক। তবে আমাদের উদ্দেশ্যে, এই সমস্ত ডায়েটের একটি গুরুতর ত্রুটি রয়েছে: ফলাফল অর্জনের জন্য আপনাকে দশ দিন থেকে দুই বা তিন মাস পর্যন্ত নির্দিষ্ট পাওয়ার সিস্টেমটি মেনে চলতে হবে। তবে আমরা দ্রুত ওজন হ্রাস করতে চাই! তিন দিন পরে, আমাদের ছুটি আছে, এবং এক সপ্তাহের মধ্যে - জ্বলন্ত টিকিটে গরম সৈকত!
এর অর্থ হ'ল আমরা স্বল্প -মেয়াদী ডায়েটে ফোকাস করি যা আপনাকে দ্রুত শরীরকে শক্ত করতে এবং আকার কম দিয়ে জিন্সে আরোহণ করতে দেয়। এখানে পণ্যগুলির ক্যালোরি সামগ্রীর উপর জোর দেওয়া হয়েছে, পেট পরিষ্কার করা, শরীর থেকে জল অপসারণ (যা আপনাকে ভলিউম হ্রাস করতে এবং অবিলম্বে 2 - 3 কেজি বা আরও বেশি কিছু হারাতে দেয়) পাশাপাশি বিপাকের ত্বরণও। সহজতম স্বল্প -মেয়াদী ডায়েটগুলি উপবাসের দিনগুলি (এগুলি সবচেয়ে নিরাপদ)। এক - সপ্তাহে দু'বার আমরা কেবল শরীরের জন্য একটি "হালকা" দিনের ব্যবস্থা করি: কেফির, বেকউইট বা এমনকি পানিতে। পরের দিন, সাধারণ "ওয়েল -ফিড তীব্রতা" এর পেটে অনুপস্থিতির কারণে লক্ষণীয় স্বস্তি অনুভূত হয়। কেউ উইকএন্ডে প্রজাপতির মতো অনুভব করার জন্য যথেষ্ট। তবে আমরা যদি কমপক্ষে কয়েক কিলো তীব্র স্রাবের কথা বলছি তবে 3 থেকে 5 দিনের জন্য একটি স্বল্প-মেয়াদী ডায়েট নির্বাচন করা হয়। তাদের মধ্যে বেশ মৃদু রয়েছে, তবে তবুও, স্বল্পমেয়াদী ডায়েটগুলির বেশিরভাগই একটি মুষ্টিতে একটি ইচ্ছাশক্তি সংগ্রহ করার দাবি করে এবং ... মায়া প্লিসেটস্কায়া যেমন বলেছিলেন, "খাবেন না"। এই জাতীয় ডায়েটের কম ক্যালোরি সামগ্রী খুব কার্যকর এবং প্রায়শই প্রতিদিন কেবল 300 - 700 কিলোক্যালরি থাকে।
চকোলেট ডায়েট এবং কলা আনলোডিং দিন
কিন্তু লোকটি দুর্বল! আমরা, একটি নিয়ম হিসাবে, কম ভোগ করতে চাই এবং ফলাফলটি আরও বেশি পাওয়া যায়। রোগীরা কী কৌশলগুলি তীক্ষ্ণ ওজন হ্রাসের প্রক্রিয়াটিকে যতটা সম্ভব আনন্দদায়ক করতে যায় না! উদাহরণস্বরূপ, তারা তাদের প্রিয় পণ্যগুলির ব্যবহারে মনোনিবেশ করে। আপেল পছন্দ করেন না? একটি কলা ডায়েট চয়ন করুন। সেরোটোনিন উত্পাদন এবং একটি নির্দিষ্ট তৃপ্তির কারণে এর প্লাসগুলি একটি ভাল মেজাজ। তিন দিনের জন্য কেবল কলা রয়েছে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, দিনে দুই কিলো বেশি নয়, অন্যথায় আপনি তাদের নামার চেয়ে আরও বেশি কিছু পেতে পারেন। স্বল্পমেয়াদী প্রোটিন বা প্রোটিন-আইকন ডায়েটে, শরীর থেকে জল ভাল মলত্যাগ করা হয় এবং ধ্রুবক তৃপ্তি অনুভূত হয়। তবে যদি কিডনিগুলি যথাযথ না হয় - আগাম একটি অ্যাম্বুলেন্স কল করুন। আঙ্গুরের ডায়েট (কিলো আঙ্গুর, প্রতিদিন এক লিটার রস বা ওয়াইন) শরীরকে ভিটামিন দিয়ে পূর্ণ করে, "রক্ত পুনরুদ্ধার করে", ত্বকের অবস্থার উন্নতি করে। তরমুজ ডায়েট (শরীরের 9 কেজি প্রতি 1 কেজি সজ্জা) পুরোপুরি জল সরিয়ে দেয় তবে আপনি নিজেই এ সম্পর্কে অনুমান করেন। Contraindication, যে সমস্ত ডায়েটের জল নিষ্কাশিত, কিডনিতে সমস্যা। স্যাটনেস গ্যারান্টিযুক্ত, প্রত্যেকে এমনকি তরমুজের একটি অংশও খাবে না (উদাহরণস্বরূপ, 15 কিলো)। ডায়েট কম -ক্যালোরি, যদি না, অবশ্যই এটি রুটিযুক্ত একটি তরমুজ।
পরিস্থিতিগুলির জন্য যখন আপনার কয়েক কিলো বেশি বাদ পড়তে হবে, সাপ্তাহিক মনোডিয়েটস উদ্দেশ্য করা হয়। সর্বাধিক জনপ্রিয় হ'ল বাকউইট। শুধু মনে রাখবেন - বকউইট লবণ দেওয়া যায় না, আপনি রান্না করতে পারবেন না, তবে আপনি কেবল বাষ্প করতে পারেন। সাধারণভাবে, আপনি খুব বেশি খেতে পারবেন না ... কেউ ভাত মনোডোটকে পছন্দ করে, কেউ একজন "বোন স্যুপ" (সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, এটি আপনার পছন্দ মতো লিটারে এটি খেতে পারে)। দুর্ভাগ্যক্রমে, মনো -ডিয়েটের চরম প্রজাতির একটি দুর্দান্ত উপায় যা কেবল কীভাবে ওজন হ্রাস করতে পারে তা পরীক্ষা করার জন্য নয়, হাসপাতালে বজ্রধ্বনিও। উদাহরণস্বরূপ, প্রয়োজনীয় ভিটামিন, ট্রেস উপাদানগুলির প্রাপ্তি ছাড়াই এক সপ্তাহ, যা মনোডিয়েটালের খুব বৈশিষ্ট্যযুক্ত, ত্বক, চুল এবং কর্মক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। সর্বাধিক আসল ডায়েটগুলির মধ্যে হ'ল ওয়াইন এবং চকোলেট। ওয়াইন এবং পনিরের উপর তিন দিন - কোন গুরমেট প্রত্যাখ্যান করবে? আবার, ক্রিয়াটি শরীর থেকে জল অপসারণের উপর ভিত্তি করে। এবং "চকোলেট" তিন দিনের ডায়েটটি প্রথমত, লো-ক্যালোরি (প্রতিদিন 550 কিলোক্যালরি) এবং দ্বিতীয়ত, বিপাককে সক্রিয় করে। প্লেটো থেকে বেরিয়ে আসার এক উপায়। ঠিক আছে, যারা কফি এবং চকোলেট ছাড়াই করতে পারবেন না তাদের জন্য পরিত্রাণ: প্রতিদিন কালো চকোলেটের পুরো টাইল এবং আপনি চিনি ছাড়া কফি কতটা চান। এটি কেবল পুনর্নির্মাণকারীদের কল করার সম্ভাবনা খুব বেশি, বিশেষত যদি আপনি ধূমপানও করেন। হৃদয় দুর্দান্ত সন্দেহের সাথে এমন চূড়ান্ত বোঝায় ...
"ডাক্তার, তুমি এত বিরক্তিকর কেন?"
দেখে মনে হবে কীভাবে দ্রুত ওজন হ্রাস করতে হবে, সমাধান করা: আউটপুটটি পাওয়া গিয়েছিল এবং একটিও নয়। আপনার পরিষেবাতে দ্রুত, তীক্ষ্ণ ওজন হ্রাসের লক্ষ্যে কয়েক ডজন শক্ত ডায়েট। এবং তবুও ... ওজন হ্রাস করার এই সমস্ত দ্রুত উপায়গুলির মূল বিয়োগফল একটি স্বল্প -মেয়াদী ফলাফল। আপনি পোশাকটিতে উঠলেন, একটি নতুন সুইমসুটে অশুচি হয়ে পড়েছেন, এবং কয়েক দিন পরে ... জলটি ফিরে এসেছিল, যেহেতু আপনি সাধারণ জীবনযাত্রায় ফিরে এসেছিলেন, এবং এর প্রভাবটি আর লক্ষণীয় নয় (স্বল্প -মেয়াদী ডায়েটগুলির সময় চর্বি ব্যবহারিকভাবে ছেড়ে যায় না)। দ্বিতীয়ত, এইরকম ধাক্কা দেওয়ার পরে, দেহটি ক্ষুব্ধ হতে পারে এবং নির্মমভাবে আপনাকে প্রতিশোধ নিতে পারে। "ক্ষুধার্ত দিনগুলিতে" শরীরটি একটি অর্থনৈতিক ডায়েটে পুনর্নির্মাণ করা হয় এবং কম ক্যালোরি ব্যয় করতে শুরু করে। আপনি কেক এবং কেকের প্রেমে ফিরে আসার সাথে সাথে "অতিরিক্ত" ক্যালোরিগুলি একই পুষ্টির সাথে আগের চেয়ে বেশি হবে। সুতরাং, ওজনের একটি তীক্ষ্ণ সেট আশা করা উচিত। তৃতীয়ত, যদি আপনি আশিটির জন্য কিলো ওজন করেন তবে এই জাতীয় ডায়েট লক্ষণীয় পরিবর্তনগুলি দেওয়ার সম্ভাবনা কম: বেশ কয়েকটি কিলো প্রস্থান বাহ্যিকভাবে অসঙ্গতিপূর্ণ হবে।
এবং অবশ্যই, বেশিরভাগ চরম ডায়েটে কঠোর contraindications থাকে এবং এটি গুরুতর স্বাস্থ্যের পরিণতি হতে পারে। তবুও, দীর্ঘমেয়াদী ডায়েটগুলি, যা একটি দীর্ঘ বিদ্যুৎ ব্যবস্থা, এটি নিরাপদ উপায়ে আরও অবিরাম ফলাফলের দিকে পরিচালিত করে। হ্যাঁ, এবং আরও একটি বিষয়: স্বল্প -মেয়াদী ডায়েট থেকে "সমস্যা অঞ্চলগুলি" থেকে চর্বি ছাড়ার আশা করবেন না। এটি করার জন্য, আপনাকে শারীরিক অনুশীলন করতে হবে: এমনকি একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট দিয়েও শরীর, যা ওজন হ্রাস করে ow িলে .ালা এবং কুৎসিত থাকে এবং ফর্মগুলি একটি ক্রীড়া বোঝা দ্বারা অর্জিত হয়। হায়রে, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সম্পর্কে এই সমস্ত শব্দ, পুষ্টি এবং শারীরিক পরিশ্রমের সঠিক ব্যবস্থা অনেকের কাছে খুব বিরক্তিকর বলে মনে হয় ... এবং তাই চরম ডায়েটের জনপ্রিয়তা হ্রাস পায় না, কারণ এটি চকোলেট সহ কলাগুলিতে আরও আকর্ষণীয়!